ようこそ ゲスト さん、新規登録（無料）して気になる疑問を解決しませんか？
はじめての方へ｜ヘルプ｜FAQ

質問
QNo.4031030 手軽で長続きするダイエット
質問者：kooc 私、太っています。テレビでやってたダイエット方法はあまり長続きしません、1ヶ月3キロ減量位で手軽なダイエット方法ってありませんか？
困り度：
  • 困っています
質問投稿日時：
08/05/18 11:19
この質問に対する回答は締め切られました。
最新から表示｜回答順に表示｜良回答のみ表示

回答良回答10pt
ANo.2 こんにちは。
あたしもダイエット中です〜！
今は友達にすすめられてボノラートってゆうダイエットドリンク飲んでます。

ゴハン代わりに飲むやつですけど、身体が熱くなるし代謝が上がったー！って感じですよ。お腹も空きにくいし、なんとなく続けて半月くらいですけどベルトの穴一つ細くなりましたぁ（＾▽＾喜）
パンツの太ももとかゆるくなってるし、これわ効いてるんじゃないかなって思いますよ〜！

あきっぽいってゆわれる私も続いてるくらいなんで、オススメです！
回答者：aiyaaaa
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：
08/05/19 18:21
この回答へのお礼どうもありがとうございました。ダイエットドリンクですか…思いつかなかったです。でも私お金ない…（T＿T）

回答良回答20pt
ANo.1 ・1kgの減量には、カロリーで7000kcal位必要です（3kgで21000kcal）
　1.現状より21000kcalのカロリー摂取を抑える
　2.現状より21000kcalのカロリー消費を増やす
　3.1.2.の複合で21000kcalにする
　（上記のいずれかの方法で1ヶ月に3kgの減量は可能です）
・1.はカロリーコントロール
　2.は運動によるカロリー消費
　3.は上記1.2.を同時に行なう
・1.1日当りの消費カロリーが2000kcalなら、摂取カロリーを1300kcalにすれば、700kcal×30日＝21000kcalになり、3kgの減量になります
　2.1日当り700kcalの消費を増やせば、同じく1ヶ月で3kgの減量になります（この際摂取カロリーは現状のままです）
　3.1日当りの摂取カロリーを300kcal減らして、消費カロリーを400kcal増やせば、同じく1ヶ月で3kgの減量になります
・どの方法が自分にとって手ごろな方法かによります

・私の場合、カロリーコントロールをしていますが（運動をするのが面倒で長続きしないので）1月に81kgだったのが、現在69kgです（−12kg）、1ヶ月当り2kg〜3kgの減量中です、食事は3回取りますが、量的には以前の2/3位になる様にしています（カロリー的に）
回答者：coco1701
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/05/18 13:36
この回答へのお礼ありがとうございました。なるほど。これなら確実に減量できそうですね。やってみます。いや〜それにしても詳しいですね。さてはオヌシ、プロだな？
 
最新から表示｜回答順に表示｜良回答のみ表示
このページのトップへ