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質問
QNo.4029266 トンネル恐怖症
質問者：mey_3 カテが良くわからず、ここにしました。

近々、仕事で京都の宇治に行くことになりました。

そこで、やっかいなのが宇治トンネル（全長　約Ｌ＝４３００ｍ）の通過が余儀なくされる事です。

私は、長〜いトンネルが苦手なのです。
閉塞感があって大っ嫌いなのです。（１kmくらいなら、なんとか大丈夫）
どうしても、そのルートを通らねばなりません。（ちなみに、私一人です）
快適に通過できる、何か良い方法はないでしょうか？
真剣に悩んでいます。
困り度：
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質問投稿日時：
08/05/17 16:52
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答良回答20pt
ANo.5 私もトンネルは苦手です。特に、関越の関越トンネル。ご存知かどうか判りませんが、全長１５KMもあるんですよ！

この種の違和感は、パニック障害とか、広場恐怖とか、密室恐怖とか、心療内科的に用語があるくらいで、一生のうち100人に5人くらいは経験する病気の一種なのだそうです。ですから、治療法はあったり、そのための薬もあります。

必要なら専門医に相談すればよいでしょうが、私の場合経験則から言うと、その恐怖感は体調によっても強弱があったり、また、ある時間の中で必ずピークがあり、そのピークを過ぎれば、後は段々薄れていくと言うことを知りました。（ためしてガッテンでも似たような実験をしていました。）

体調を整えたり、恐怖感を覚えたら、「必ず薄れていく」と信じて、それまでは我慢したり、気を紛らわすようにしたらいかがでしょうか。

珍しい病気ではありません。わからない人にはわからないでしょうが、似たような同志がいるということで、少しは気が楽になれば幸いです。
回答者：e-toshi54
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/05/20 08:18
この回答へのお礼回答、ありがとうございました。

＞関越トンネル
知ってます。自動車トンネルでは、日本一の長大トンネルですよね。
最悪です。
今の私では、絶対に通れません。

仰るように、この種の違和感というか恐怖感というか圧迫感というか、
何とも言えない気持ちは、中々理解できない人が多いでしょうね。

確かに、体調うんぬんもあるのでしょうが、困った体質になったもんです。

以前は、ど〜って事無かったのですけどね。
むしろ、長大トンネル大好き！って感じだったんですけど・・・

＞似たような同志がいるということで、少しは気が楽になれば幸いです。
ハイ！ありがとうございました。
ずいぶん救われた気持ちです。
いつかは、克服しなければいけないのでしょうけど・・・
本当に、ご親切にありがとうございました。

回答良回答10pt
ANo.4 こんばんは！

わたしもすごく苦手です・・・
天井が迫ってくるような閉塞感に襲われてしまって。

でも、睡眠をきちんととって、アメをなめたり歌を歌ったりして気をまぎらわせていけば大丈夫ですよ
回答者：kilayamato
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/05/17 21:23
この回答へのお礼回答、ありがとうございました。

＞天井が迫ってくるような閉塞感
そう！まさにそれなのです。
何とも言えない、圧迫感というか閉塞感というか・・・

回答
ANo.3 ＞快適に通過できる、何か良い方法はないでしょうか
これから困るよ。そんなことでは。
どうしてそんな恐怖感を持つようになったの？
きっかけがあったはず。
この際、改善するしかありません。
一生背負って生きていくの？
回答者：dondoko4
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/05/17 17:33
この回答へのお礼回答、ありがとうございました。
たしかにこのままでは、困るんですよね〜。
以前は、トンネルなんか、平気だったんですけどね。
むしろ、涼しくてトンネル走行が好きなくらいだったんですけどね。
恐怖感を持つようになったきっかけがあったとすれば、精神的なストレスかな〜・・・
でも、ストレスでこんな事になりますかね？
一生背負って生きていく気は毛頭無いよ。
だから、改善方法を聞いてるでしょ！

回答
ANo.2 一度そういった状況の時に飲める頓服薬を精神科等で処方してもらうのが良いとは思うのですが、様々な薬もあり薬に対しての効果の程は人様々で今から自分にあった薬を探される時間もなさそうですね。

ドラッグストアーなんかで市販されている「エスタロンモカ」という薬があります。詳しくは参考ＵＲＬに記載したＵＲＬで確認していただきたいのですが、精神賦活剤系の薬になります。簡単に言えば気分を晴れやかにする薬。ただ、ぶっつけ本番や自分に対してその薬がどういう効果を発揮するのか解らない間は緻密な作業・運転中などでは飲まない方が良いと思います。
また、この手の薬は服用し続けて効果が薄くなってくるともっと強い効果を求めるような依存性が出てくる事がありますので、出来れば精神科へ行きmey_3さんにあう薬を処方してもらって用法容量をきっちり守るようにしてください。
回答者：kusama1
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/05/17 17:16
参考URL： ​http://www.ssp.co.jp/products/apf/c4/estm-t/prod.html​
この回答へのお礼回答ありがとうございました。
できるだけ薬に頼りたくはないんですけどね。
ぶっつけ本番で効いてくれるかどうかわかりませんしね。
一つの対処療法になるかもしれませんね。

回答
ANo.1 お話からして、車で通過するようですね。
カーオーディオで好きな音楽でもかけて大きな声で歌いながら通ったらどうでしょう。一曲歌ううちには通過してしまいますよ。
回答者：pasocom
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/05/17 16:59
この回答へのお礼回答ありがとうございました。
普段から、トンネルを通過するときは、音楽は結構な大音量でかけています。
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