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質問
質問者：2goods ナトリウムと筋肉の関係
困り度：
  • 暇なときにでも
 よく格闘家やボディビルダーなどアスリートの人達の食事をみてみると、塩分をかなり控えていますよね？
そこでお聞きしたいのですが、ナトリウムは筋力トレーニングにとってマイナス要因が多いのでしょうか？
また、ナトリウムの種類にもよるのでしょうか？
質問投稿日時：08/05/13 22:36
質問番号：4020330
この質問に対する回答は締め切られました。

回答

良回答20pt
回答者：nidonen 　塩分過多はトレーニング以前の問題として健康を阻害するので、
「 人並みに塩分を取ることがマイナスになるのか？ 」と質問を
読み替えます。

　少なくても筋肉トレーニングにおいて、適量の塩分摂取は何の
問題もありません。ここで注目すべきなのは、いわゆる筋肉トレー
ニングとボディービルは、似て異なるものだということです。

　血中のナトリウム濃度が上がると、体は水分量を増やすことで
浸透圧の一定化を図ります。よって、塩分を取りすぎるといわゆる
むくみが生まれます。

　もちろん、健康を害さない程度であれば通常の筋トレには影響
ありません。しかしボディビルは、ギリギリまで研ぎ澄まされた
筋肉美を競います。そのため、一般人なら気にならないレベルの
わずかなむくみも、コンテストでは命取りになります。

　そのため、ボディビルダーは塩分を控えるのです。アスリートも
体脂肪率を低く抑えるタイプの競技であれば、むくみは無用な体重
増加に繋がるので、やはり塩分を控える必要があります。ボクサー
のようにグラム単位で調節する人は過敏になるでしょうね。

> ナトリウムの種類にもよるのでしょうか？

　ナトリウム自体は元素の一種ですから、種類はありません。
ただナトリウム化合物には食塩（塩化ナトリウム）のほかにも
亜硝酸ナトリウムなど、健康面であまり摂取すべきでない物質も
数多くあります。亜硝酸ナトリウムは発色剤に使われますので、
安いのにやたらと色のいい明太子などは避けたほうがいいです。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：08/05/13 22:51
回答番号：No.1
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
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