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質問
QNo.3988368 体を作る。
質問者：krad2007 今、16歳で、男です。
体が細いのでどうにか太くガッシリした体にしたいのですが、どのような筋肉トレーニングをしたら良いでしょうか？特に腕と腹筋周り（ウエスト）が細いので、なにか良い運動があったら教えてください。
それと、プロテインとか飲んだほうがいいですか？
困り度：
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質問投稿日時：
08/04/30 21:41
この質問に対する回答は締め切られました。

回答
ANo.1 細い今の身体に筋肉をつける（筋肉を大きくする）のですから、その分のインプットが無ければいけません。
単純な話し「食べること」です。
運動することも必要ですし、重要ですが、まずは食べないことには話しになりません…

運動や筋トレは学生さんでしょうから、学校の体育をきっちりやること。それでも足りなければ「まずは」腕立て、腹筋、スクワットくらいをやればいいでしょう。
3ヶ月くらいきっちり継続していけば、体形が変わってくると思います。

プロテインは筋肉増強剤ではありません。単に純度の高いたんぱく質です。食事で栄養のバランスよく採れているのであれば、若いですし特別に必要はないとおもいます。

ちなみに食べるとは言っても、ファーストフードやスナック菓子などは単なる太る原因になるので、ご注意ください。
回答者：a-miya
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/05/01 10:34
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
 
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