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質問 |
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| QNo.3986741 | 食事内容 | |
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| 質問者：ch70 |
こんにちは。 現在体重５０ｋｇくらいであとマイナス５ｋｇを 目標にしています。 食事内容なのですが 朝食は、 野菜多め＋タンパク質１００ｋｃａｌくらい ＋炭水化物を摂っていますが、 炭水化物をマンナンヒカリ（こんにゃく）ライスを 摂っていたのを、 カロリーカットの為に メープル玄米ブラン１３０ｋｃａｌに変えてみました。 腹持ちなどに関しては問題が無いです。 しかし中々体重が減りません。 やはり米を摂った方が代謝などが上手く行くし 脂分も少ないので米の方がいいでしょうか？ 昼は米中心の和食 夜は炭水化物を芋類にして和食 というのがだいたいの毎日の食事です。 運動は晴れた日にウォーキング６０分くらいを 日課にしています。 長くなってしまいましたが、 ダイエットの為に改善すべき点などあれば 教えてください。 よろしくお願いします。 |
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困り度：
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| 質問投稿日時： 08/04/30 08:25 |
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この質問に対する回答は締め切られました。
回答良回答20pt |
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| ANo.1 | 一月体重の5パーセントの減量を目指してください。それ以上の減量はリバウンドを招きます。食事は、単に体重を落とすだけでしたら、一日のすべての摂取食料量を２０パーセント少なくしてください。食事はバランス良く多くの食材を取ってください。食事の回数を細分化して6食ぐらいで摂取すれば空腹感が薄まりす。野菜はいくら食べてもＯＫです。よる九時以降の飲食は控えた方が賢明です。運動は減量そのものとは関連が薄いです。 |
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| 回答者：Hamida | |
| 種類：アドバイス どんな人：経験者 自信：自信あり |
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| 回答日時： 08/04/30 08:38 |
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| この回答へのお礼 | この回答にお礼をつける(質問者のみ) |
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