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質問
QNo.3978651 食べ過ぎはいけない？
質問者：kai17171 こんばんは。
私は大学のサッカー部に所属していて、
身長179センチ、体重62キロの少し痩せ型です。
腕や足は細く、お腹も割れておらず、あまりスポーツマンらしい、いい体型をしていません。

ポジションはキーパーのため、強い体型を作るためにもう少し体重を増やしたいと思っています。太るといっても、できれば筋肉で体重を増やしたいです。
毎日3食摂り、特に夜はたくさん米を食べていますが、あまり変わりません…。
平日は練習があり、夜のトレーニングは、腹筋は毎日やっており、ときどきジョギング20分程度と軽いものです。
休みの日も家にあまり引きこもらず外に出て少し運動しています。
週２〜３ですが、即席めんやポテトチップスなど食べてしまいます。

それでも…あまり変わらないので、これから食事の摂り方を変えるべきでしょうか？また摂りすぎはいけないでしょうか？
困り度：
  • 困っています
質問投稿日時：
08/04/26 23:59
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回答
ANo.2 体育会サッカー部なのに、ウェイトトレーニングはやらないのでしょうか？しっかりウェイトやって、米に加えて、肉・魚・卵・牛乳もたくさん食べると筋肉がつきます。学生ならプロテインも自分で買えるでしょう。ボディビル同好会やラグビー部に出稽古して、大きいカラダづくりの意識を高めるのも良いと思います。
回答者：toforex02
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どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/04/27 00:14
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回答
ANo.1 米は炭水化物です。
筋肉を作るにはたんぱく質が必要なので、栄養分がそもそも違います。
回答者：fifaile
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/04/27 00:05
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