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質問
QNo.3977664 下腹を引き締めたいのですが
質問者：sky535 下腹を引き締めたいのですが、よい方法はありますか？
困り度：
  • 困っています
質問投稿日時：
08/04/26 17:25
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答良回答10pt
ANo.4 No.3 です。
リンク先がおかしいので再度のせます。
基本的にやせるには基本的なトレーニングをして筋力を鍛える必要があります。基礎代謝をあげないと効果ありません。
食事についてはプロテインやウイーダーinゼリーなどで空腹を癒しつつ
豆腐など脂質と炭水化物をカットした食事にきりかえます。
食事を制限しないとやせません。　無理な食事制限をせずたんぱく質は
摂取しながら運動をすればやせます。

腹筋については安くできる方法としてトレーナーが推薦している器具
参考：　​http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/100337/​を使っています。
お勧めとしては自転車がいいですよ。
実際　5〜6Kg やせました。
ロードレーサー 参考: ​http://www.rakuten.co.jp/silbest2/445682/614175/1940964/​
で印旛沼や筑波山、マザー牧場を走ってトレーニングしています。
20〜30Km　は軽く走ります。
自転車は　インナーマッスル（大腰筋)を鍛えるのに効果があるそうです。
参考:​​http://yokido.cocolog-nifty.com/today/2005/10/post_c64b.html​
NHKの番組（ためしてガッテン）でも紹介されていました。
大きい筋肉、太ももなどを鍛えると基礎代謝がＵＰします。
当然、下腹も減ります。
私はおへそ周りが8Cm　減りましたよ。
メタボについては
参考:​http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070404.html​安い　2〜3万円 のスポーツタイプの自転車でも効果はありますよ。
回答者：NOBNNN
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：
08/05/13 15:46
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答
ANo.3 基本的にやせるには基本的なトレーニングをして筋力を鍛える必要があります。基礎代謝をあげないと効果ありません。
食事についてはプロテインやウイーダーinゼリーなどで空腹を癒しつつ
豆腐など脂質と炭水化物をカットした食事にきりかえます。
食事を制限しないとやせません。　無理な食事制限をせずたんぱく質は
摂取しながら運動をすればやせます。

腹筋については安くできる方法としてトレーナーが推薦している器具
参考：　​​http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/100337/​​
を使っています。
お勧めとしては自転車がいいですよ。
実際　5〜6Kg やせました。
ロードレーサー 参考: ​​http://www.rakuten.co.jp/silbest2/445682/614175/1940964/​​
で印旛沼や筑波山、マザー牧場を走ってトレーニングしています。
20〜30Km　は軽く走ります。
自転車は　インナーマッスル（大腰筋)を鍛えるのに効果があるそうです。
参考:​​http://yokido.cocolog-nifty.com/today/2005/10/post_c64b.html&#8...​
NHKの番組（ためしてガッテン）でも紹介されていました。
大きい筋肉、太ももなどを鍛えると基礎代謝がＵＰします。
当然、下腹も減ります。
私はおへそ周りが8Cm　減りましたよ。
メタボについては
参考：​​http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070404.html​​
安い　2〜3万円 のスポーツタイプの自転車でも効果はありますよ。
回答者：NOBNNN
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：
08/05/13 15:01
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答良回答20pt
ANo.2 こんばんは

普段呼吸する時
下腹を意識してください
グッと力を入れて息を吐ききります

姿勢をよくしてやってみてくださいね
回答者：yuyuyunn
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/04/27 21:00
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答
ANo.1 腹筋が鍛えられていないと、脂肪がついていなくても、[ぷくっ] となってしまいます。
回答者：DIooggooID
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/04/26 17:29
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
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