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質問
QNo.3950972 たくさん食べてしまいます。
質問者：saya0015 16歳。女です。
この前までダイエットをしていて、やっと2キロ減るか減らないかまでいっていたんですが、この後に食欲がおさえきれなくなって、お菓子をたくさん食べてしまいました。
次の日からちゃんとしよう、と思っていたのですが、次の日も、その次の日も、食欲が抑えきれなくてたくさん食べてしまいます。
ごはんは３食、ちゃんととっています。
だけどお菓子がやめられないのです。

今日もお昼をちゃんと食べたのに、1時間したら急に食べたくなって、お菓子と炊き込みご飯をたくさん食べてしまいました。

この食欲は異常だと自分でも思います。
このままいったら本当に肥満になってしまいそうで怖いです。
どうしても痩せたいのですが、どうすれば間食をしなくてすむのでしょうか。
もし、たくさん食べても痩せられるようなメニューがあれば、それを試してみたいです。
前に聞いた話なのですが、バランスが取れているお弁当を、2つ食べても太らなくて、ダイエットに成功したというのも気になるので・・・
バランスが取れていればいくら食べても太らないのですか？
満腹感がえられて痩せられたらいいと思います。

ちなみに155センチ、55キロです。2週間前までは52キロでした。一気に増えた感じです。
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質問投稿日時：
08/04/15 15:32
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ANo.7 16歳でその食欲は普通だと思いますよ。私も朝昼晩ちゃんと食べてるのに、さらに学校帰りにドーナツ3個とか今考えると恐ろしい食生活をしていました。確かに体重は増えたけど…その食欲はそう長く続かないので高校出たあたりで、すーっと自然に痩せました。

その時期の食欲は（大きなストレスによるもの等でなければ）身体の成長にも関わってくるので、無理に痩せようと努力して拒食症になるよりいいと思います。食べているものは身長が伸びたり胸やお尻になっていると思えば良いんじゃないかな？

それより、食べる方を抑えるのではなく、動いたらどうですか？もしもう運動されているようなら失礼しました。ダイエットは食べる量を抑えるよりも、身体を動かしてエネルギーを消費する方が成功率が高いと思います。

高校生ぐらいの頃はスタイルの良い友人に憧れて、自分が醜く見えたりしましたが、花咲く時期は人によって違いますからね。心身ともに健康な人はキラキラ輝いて見えますよ。
回答者：mamamanon
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/04/16 18:32
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回答良回答20pt
ANo.6 こんにちは。
２４歳、女です。

私もちょっと前まではこれでもかってくらい
いろいろ食べてしまってました。
満腹中枢がちょっとオカシイと思うほどです。

質問者さんは１６歳ですし、
そういう時期であってもおかしくはないかも。
そのうち収まる事かもしれませんよ。


でも、本当にお菓子をやめたいと思うのであれば
摂取したカロリー分の運動をしてみてください。
ウォーキングなんかが代表。

これってすごく大変なんです!!!!!!!
スナック菓子一袋分を消費するのに、
軽く２時間とか歩かなきゃいけませんからね。。。。

自分がどれだけ摂取したのか、
何を摂取すべきか食べる前によく考えてみて下さい。



あとは、しっかり空腹感を覚えて下さい。
お腹が「ぐ〜」って鳴るほど減ってること、最近ないんじゃないですか？

お腹が減って、その時に適切な食事を摂ると
「こんなにご飯って美味しいんだ！！」
と思い満腹感を得られます。満足感もあります。
これは決してお菓子では得られない感覚ですよ。




以上のアドバイスは私のここ４ヶ月で経験を元に話しています。
おかげさまで楽に６キロ痩せました。
とてもダイエットが楽しいです。
運動すら喜んでします。

美しい体はそう長く続きません。
１０年もすればオバサンの領域になりますよ…
若いうちに素敵な体になって、人生エンジョイしたほうがいいはず！！！

がんばってください！！！！！
回答者：gautama
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/04/15 18:01
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回答
ANo.5 ２０歳の男です。
バランスがとれたお弁当を食べたら、それ以上何か食べたいと思わなくなる可能性が高いって感じだと思います。
あまりおしゃれな方法ではありませんが、２０グラムのきな粉を牛乳で溶いたものを食べる（飲む）って方法が一番空腹解消に効果があると思います。もちろん砂糖は入っていない物ですよ。
大豆にはダイエットに嬉しい成分がいろいろ入っているのでオススメです。
高価なダイエット食品を購入するよりもきな粉で済ませば、１６歳の財布も寒くはならないと思いますし(^^)
もし、アレルギーがある場合は残念ですけど、やめてくださいね。
回答者：QHOST
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/04/15 17:44
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回答
ANo.4 私も食事制限中です☆
他の方も書いてらっしゃいますが
やはり家にお菓子を置かないことがイチバンですね、
うちは子供が居るのでそれは不可能なので、つらいですよ〜★
空腹感の中、御飯の用意をするのはさらにつらいっ！
私は空腹を感じたらコーヒー、キシリトールガムで紛らせます。
食前にガムを１０分噛むと、満腹中枢が刺激され食欲が抑えられるらしいですよ。
私のダイエットは昼ごはんをごくごく軽目にしていますが、
お互い無理な食事制限はやめましょうね。
特に質問者さんは１６歳。
体が女性らしくなっていくため、息をしてるだけで太る（笑）時期でもありますから。
私はあと２キロでいいんですが、これがなかなか・・・（汗）
気長にやりましょう、私も今日はポテチ食べましたよ。
回答者：pekepekepon
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/04/15 17:18
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回答
ANo.3 食べたいものは食べたいですよね＾＾
太る原因を大きく簡単に言えば、「食べ過ぎ」「運動不足」です。食べた分だけのカロリーを消費できない。

「もう良いよ！お腹いっぱいだよ！」っという信号を脳に働かせる大きな役目を果たす栄養素が「タンパク質」！！
ご飯は、炭水化物なので、いっくら食べても満腹感を味わえないのです。
今食べてる食物をタンパク質主体のものに置き換えていけば、いずれ間食も少なくなっていくと思いますよ。

タンパク質は大豆・牛乳など、最近話題のプロテインもタンパク質なんですよ。

食べる量が減ってきたら、大切なのは、栄養バランスです。
今自分には、１日どれだけの栄養が必要なのか？カロリーは？と常に意識していれば、太ることはないと思います。

頑張って下さい〜＾＾
回答者：sannosuke7
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/04/15 16:13
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回答
ANo.2 痩せたいけど食べたい。沢山食べて痩せる食べ物？

ありません。

本気で痩せるには楽は出来ませんよ。
本気で痩せたいと思ってらっしゃるのであれば相当の辛さを覚悟しないと出来ません。
今の貴方に必要なのは、やせる為の運動などではありません。
まず我慢が出来ないようじゃ一生痩せれる事はないでしょう。
回答者：hu-shan
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：
08/04/15 16:04
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回答
ANo.1 食べ物を近くに置かなければ食べることができません。買ってこなければ食べたくても食べられません。ダイエットのためにはそれくらいの覚悟が必要です。

低カロリーの、ところてん、コンニャク、海草等をメインにして原料に挑戦してください。
回答者：zorro
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/04/15 15:45
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