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質問
QNo.3946038 腕を太くしたいのです・・・
質問者：fdiam 中3の男です。最近鏡を見て思ったのですが、腕が細いのです。
上腕二頭筋はまだましなのですが、その周りの筋肉がまったくといっていいほどありません。
筋肉の名前はわからないのですが、上腕のなかで、二頭筋以外を鍛える方法を教えてもらえませんか？
真剣に悩んでいます。お願いします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
困り度：
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質問投稿日時：
08/04/13 18:20
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回答
ANo.2 こんばんは。
ナロウプッシュアップが良いかと思われます。
​http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ude3/tore_9.html​
自重ではすぐ負荷が足りなくなると思われますので、その場合は、スローに切り替えても良いかと思います。
上げ５秒、下げ５秒。肘は伸ばしきらずに。
他には、リバースプッシュアップなんかもあります。
​http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ude3/tore_8.html​

ダンベルなどの適当な負荷を掛けられるものを持っているのであれば
ワンハンドダンベルフレンチプレス等も良いと思います。
​http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ude3/tore_4.html​
後はトライセップスキックバック
​http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ude3/tore_5.html​

といったところでは無いでしょうか。
ただ、腕を鍛えるのであれば、バランスを保つために、前腕と肩もある程度鍛えた方が良いかもしれませんね。
回答者：0102yo
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/04/13 19:24
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回答
ANo.1 上腕三頭筋は水泳、腕立て伏せで鍛えられます。
回答者：goodn1ght
種類：回答
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：
08/04/13 18:37
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