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質問
質問者：hohototo 食べなくてもふとります。
困り度：
  • 暇なときにでも
 ご飯の量を少なくしても体重が増えて行きます。
運動は殆どしません。
太らない方法がありますか？
質問投稿日時：08/04/10 17:08
質問番号：3937838
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回答

 
回答者：blu_mntn 半年で16kgダイエットした経験があるものです。
運動と節食を併用しました。

運動はした方がいいでしょうが、まぁこれはおいとくとして。

ご飯を少なくしたといいますがどのくらいですか。
具体的には何グラムもしくは一食何杯->何杯に?
おかずの中の肉、魚の分量はどのくらい減らしましたか?
油脂の多い食品は?

甘いものを間食として(ジュース、サイダー、砂糖ミルク入りコーヒーなども含まれます。)結構摂っていたりしませんか。

具体的にしていくと、減らしたつもりがまだ減らし足りなかったということが結構あると思いますよ。そこを具体的に計算する目安がカロリー量です。カロリー数値がすべてというわけではありませんが、かなり重要な要素です。一日どのくらいとっていたか、それをどのくらい減らしたか、計算してみてください。自分の体重での基礎代謝量(カロリー)も調べてみて。

あとは睡眠を十分とっているか、ストレスの多い環境にないか、どちらも人によっては肥満する原因になります。といってもこれは仕事柄改善がなかなか難しいひとも多いでしょうけど。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/04/13 12:24
回答番号：No.8
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回答

 
回答者：hisajp 　hohototo さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　ご本人様含め、間違った理解となると困るので、記します。

１、代謝と体液の循環は違います。
　代謝とはATP（アデノシン二燐酸）回路が働くエネルギーの消費を伴う現象です。そのため、リンパ液が体内で循環しても、エネルギー消費が体内で行われない場合は代謝は関与しません。
　

２、肥満とは、主に余ったエネルギーが体脂肪に変換され、体内に蓄えられる事です。そのため、体脂肪の増加が無い限りは肥満とは呼ばないことがほとんどです。
　誤解を招きやすいのが、「太る」という「体周囲が太くなる」事を示す言葉ですが、この場合、水がたまったりする事で周囲が増える事はあります。むくみと呼ばれます。
　但しこの水を排出したとしても、体内に蓄えられているエネルギーは同様のため、「痩せる」という事にはなりません。見た目は変わるでしょうが健康には関与しないでしょう。


３、痩せる（体脂肪の現象など）事を目指すには、摂取カロリーを減らす方法しかありません。「運動により痩せる」というのは余り正確でなく、運動はあくまで補助的な行為です。
　
種類：アドバイス
どんな人：専門家
自信：参考意見
回答日時：08/04/11 16:46
回答番号：No.7
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回答

 
回答者：inaken11 おかずの量も少なくしなくてはダメですよ。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：08/04/10 20:08
回答番号：No.6
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回答

 
回答者：precog 体質(生活習慣)によるので、いろんな方法を試すしかないです。

まぁ太らなくても運動不足はよろしくないので運動はしましょう。

身体のあっちこっちが壊れてきますよ。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/04/10 18:16
回答番号：No.5
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回答

 
回答者：d_jun こんにちわ。エステティシャンです。

食べないのに太る事は無い、と言われる方がいますがそれは一概にそうとは言い切れません。

食べないために、代謝が悪く、あまり食べなくても痩せない、太る、といった方はいらっしゃいます。

「太る」といっても太り方には種類があり
老廃物が出て行きにくいむくみ体質（下半身太り）なのか
過食で皮下脂肪、内臓脂肪が付く（上半身太り）に大きく分かれます。

上半身太りの人は摂取カロリーを減らせば大抵の人が痩せやすくなるのに対して、下半身太りの方は体質改善から始るのでチョット大変です。

質問者様は運動もあまりなさらないとの事ですので
きっと代謝があまり良く無いのかも知れませんね。

基礎代謝や脂肪率、水分量など一度測って見るといいかも知れませんね。

基礎代謝は寝る前と起きた後の体重の差を見ると分かりやすいです。
100〜300ｇ・・・悪い
300〜500ｇ・・・普通
600〜・・・良い
（真夏は倍くらいに増えます）

痩せる基本は
　三食規則正しくバランスよく食べる。
　湯船につかる。
　体を冷やさない。
　睡眠時間をとる。
　おやつは４時以降食べない。
　理想は就寝５時間前には食事を終える。最低3時間前。
　簡単なストレッチなど実行する。

特に痩せなくても現状維持であれば
起床時の体重＝就寝直前の体重−寝ている間に落ちるグラム

例えば
体重50キロ、寝ている間に落ちるグラム500ｇの人は就寝直前の体重が50.5キロで寝れば良いと言う物です。
痩せたい人は55・5キロ以下で寝ることが出来たら
前の日よりも体重が減っている事になり痩せられます。

なかなか忙しくていらっしゃると思いますが
少しずつ運動なさると健康にも良いですよ！
種類：回答
どんな人：専門家
自信：自信あり
回答日時：08/04/10 17:55
回答番号：No.4
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回答

 
回答者：momo0831 便秘ではありませんか？
食事は3回　朝昼夜　取る方が良いですよ。
朝　夜　だけとか減らしても、余計に栄養を吸収するとか聞いた事が。
適度の運動、歩くだけでも違うと思いますよ。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/10 17:21
回答番号：No.3
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回答

 
回答者：Hamida 間食してませんか? 糖分より油脂と塩分が太る原因です。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/04/10 17:14
回答番号：No.2
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回答

 
回答者：noname#59607 量が多くてもカロリーが少なければ太らないし
量が少なくてもカロリーが多ければ太ります。

食事の内容を再検討ですね。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/10 17:14
回答番号：No.1
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