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質問
質問者：noname#70819 ずばり、やせるトレーニングを教えてください。
困り度：
  • 暇なときにでも
 筋トレ歴8年です。
ここ3年ずっとやせません。
トレーニング内容
胸

ベンチプレス×５セット
フライ×２セット
背中

懸垂5セット
ダンベルロウ（左右）2セット
下半身

スクワット×５セット（１セット１５回）
その他、腹筋、首など

基本は、筋力肥大系のトレーニングです。

トレーニングすれば、筋肉痛になるほど、また限界までやって
います。

3年ほど前までは、お腹も割れて、体脂肪が８％
だったのが、今では、１４％
ちっともやせません。
トレーニング方法を変えたほうがよいのでしょうか？
結婚したことにより、食生活に原因があるのかと
思いますが・・・。
172センチで体重７３キロです。
標準は６７キロから、６６キロなんですが・・・。
そこまでどうしても落としたいのです。
質問投稿日時：08/04/08 23:43
質問番号：3933692
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

良回答20pt
回答者：cozycube1 　No.2です。
　やり取りのピントがずれています。私はプロテインの話なんかしていません。まあ減量期でたんぱく質が不足ならプロテインもいいかも知れませんが。
　摂取カロリー＜消費カロリーの可能性がある、とはどういうことでしょうか？　減量したいということで減量期なら、はっきり目的を持ってやっているはずですが？　トレーニーとしての基本ができていないように感じられます。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/10 02:23
回答番号：No.4
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答

良回答10pt
回答者：reviera やっているトレーニングが矛盾しています。筋肥大をする時はカロリーを多くとります。当然脂肪もつきます。減量期はカロリー制限します。筋肥大はできません。今のトレーニングは増量期なのか減量期なのかよくわかりません。体はおそらくほとんど変化しないかと…。
　
減量期なのにカロリー制限せず筋肥大のトレーニングをしているボクサー見聞きしたことあるでしょうか？

ってすべて初心者に話す内容ですが本当に筋トレ暦８年？
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：08/04/09 13:30
回答番号：No.3
この回答への補足筋肥大系より、１セット20の3セットで、減量系のトレーニング
が、よいのですか？
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答

 
回答者：cozycube1 >筋肉の量がふえているとは思えないし。
>越しまわり、お腹の肉が結構あるんですよね。

　減量期の話ですから筋肉が増えるわけがありません。筋肉をできるだけ落とさず脂肪を落とす話ですよ？　要は摂取カロリー＜消費カロリーになっていますか、という話です。減量期という言葉は分かりますよね？
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/09 01:21
回答番号：No.2
この回答への補足要は摂取カロリー＜消費カロリー
↑その可能性はあります。
この回答へのお礼プロテインは飲んでいないのですが・・・。
シャープになるための、プロテインは必要なんですか？

回答

 
回答者：cozycube1 　減量期が徹底してないからではないですか？　後、筋肥大しているなら標準体重まで落としてはまずいと思うのですが。筋肉落とすことになると思いますし。筋トレ歴8年なら、そういったことはお分かりになるはずなのですが・・・。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/09 00:48
回答番号：No.1
この回答への補足そうですね。
でも、極端に　
筋肉の量がふえているとは思えないし。
越しまわり、お腹の肉が結構あるんですよね。
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
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