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質問
質問者：masatobb 首の筋肉をつけたいのですが？
困り度：
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 首の筋肉をつけたいのでトレーニングをしたいのですがどのような方法がありますか？
質問投稿日時：08/04/05 00:50
質問番号：3923059
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回答

 
回答者：tewpi 基本的にはＮｏ１の方が示されているリンクの方法でいいと思います。

ちなみに私の場合には、筋トレを３パートに分けて（胸、背中、腹）それぞれを一日１パートずつ集中的に鍛え、時におり腕や首を鍛えるメニューを加えるスタイルになっています。

そのため、首を鍛えるときにはもうすでに筋肉がへとへとになていることが多く、腕が疲れ切ってしまっていてタオルを使用しての首鍛錬がキツイことが多いです。
首に継続的に充分な負荷をかけるのが辛いのです。

ですから私の場合にはベンチに寝て、直接２０〜３０キロ程度のウエイトを頭に乗せ、首の上下運動をするようにしたりします。

正面、右、左、後ろと４方向に寝て、それぞれ首を上下運動するのです。

なお、これは単純に首の筋肉の衰えを防止するために実施していることです。

もしも打撃系の格闘技の補助鍛錬としての、顔面の打たれ強さを目的としているなら、さらにいくつかの注意点が加わるのでその旨補足してください。
種類：回答
どんな人：経験者
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回答日時：08/04/07 19:56
回答番号：No.4
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回答

 
回答者：noname#62539 ヘッドバンキングしていると首が太くなります。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/05 11:29
回答番号：No.3
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回答

 
回答者：goodn1ght ４歳児に肩車をしてあげただけでも鍛えられます。
種類：回答
どんな人：一般人
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回答日時：08/04/05 07:18
回答番号：No.2
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回答

 
回答者：cozycube1 　とりあえず手軽なところでは、
​http://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu7.html​
といった感じのものがあります。本格的にはいろいろあるようです。例えば首の筋肉は肩から背中にかけて繋がっていますので、バーベルシュラッグが効果があったりします。私はあまりくわしくないので経験法なトレーニや専門家に任せてしまおうっと。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/05 05:54
回答番号：No.1
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