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質問
質問者：hscuc スポーツ　マラソンが早くなる方法
困り度：
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 10キロマラソンを走ることになり初めてなのでペース配分がわかりません。どうすれば早く走ることができますか。
質問投稿日時：08/03/12 14:05
質問番号：3855994
この質問に対する回答は締め切られました。

回答

良回答20pt
回答者：daiquiri 練習しないと早く走れません。
練習した上でのペース配分ということになりますが、
基本は最初から最後まで同じペースですが、走りなれていないと
絶対後半タイムが落ちるので、前半は押さえて後半ペースアップ
するのが良いです。そのためには自分のペースを見つける必要があります。

色々な練習があると思います。
まずは10kmジョギングしてみてください。
フォームに気をつけて、飛ばさず、息が弾む程度のペースで。
で、ストップウォッチを持って1kmごとのタイムを計測します。
1kmごとのラップタイムで一番遅いタイムを基準に、
10km同じペースで走るよう心がける練習をします。
同じペースで10km走れるようになったら今度はラスト1kmで
少しペースを上げてみます。大丈夫だったらラスト3km→ラスト5kmと
伸ばし、10km丸々のペースアップに成功したらさらにペースアップ。

フォームが崩れないように気をつけて下さい。
どんなフォームが望ましいかは文献や雑誌、ネットなどで調べてみてください。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/03/12 14:58
回答番号：No.1
この回答へのお礼遅くなって申し訳ありません。参考になりました。ありがとうございます。
 
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